¿Sientes que no eres suficiente? Descubre cómo mejorar tu autoestima
La autoestima es un pilar fundamental para nuestro bienestar emocional. Muchas veces, sin darnos cuenta, nos vemos atrapados en una espiral de autocrítica, inseguridad y comparación constante con los demás. Si alguna vez has sentido que lo que logras o haces no está a la altura de tus expectativas, o si experimentas frustración y tristeza que te impiden disfrutar de la vida, es posible que estés enfrentando un problema de autoestima.
¿Cómo se manifiestan los problemas de autoestima?
Los síntomas de una baja autoestima pueden ser variados, pero suelen tener puntos en común:
- Sientes que lo que haces nunca es suficiente y te frustras con facilidad.
- La confianza en ti mismo/a es baja y te comparas constantemente con los demás, incluso cuando no hay motivos reales para hacerlo.
- Te pones a la defensiva y evitas diálogos sinceros por miedo a mostrarte vulnerable.
- Experimentas soledad, te sientes herido/a y enfadado/a, pero no logras identificar la causa ni expresar lo que sientes.
- Piensas que los demás te rechazarán porque crees que no tienes nada valioso que aportar.
- Temes que los demás se enfaden o te infravaloren si das tu opinión, así que prefieres complacerlos y mantenerlos cerca, aunque eso implique callar tus verdaderos pensamientos.
- Te cuesta aceptar halagos o cumplidos, dudas de su sinceridad y no te sientes merecedor/a de ellos.
- Surgen pensamientos autocríticos, temes fallar y te juzgas con dureza por lo que haces o dices.
Nadie te puede hacer sentir inferior, sin tu consentimiento
¿Qué es la autoestima?
La autoestima es la percepción que tienes sobre ti mismo/a. Esta percepción se forma a partir de factores personales, familiares y sociales, y puede ser alta o baja. El objetivo no es tener una autoestima desbordada, sino encontrar el equilibrio que te permita sentirte bien contigo mismo/a y con tu entorno.
Los Principios A: El camino hacia una autoestima saludable
Para trabajar y fortalecer la autoestima, en consulta se emplean los llamados Principios A. Estos son:
- Autodescubrimiento
- Autoconcepto
- Autovaloración
- Autoaceptación
- Autocomprensión
- Amor
Estos principios, combinados con técnicas específicas, ayudan a encontrar el equilibrio necesario para alcanzar el bienestar emocional. El proceso es personalizado y se adapta a las necesidades de cada persona, permitiendo consolidar los avances y aprender estrategias de autorrefuerzo.
Aprende a ser tu propio motivo para continuar
Da el primer paso: empieza a trabajar en ti
Si te has sentido identificado/a con alguno de estos síntomas o crees que tu autoestima podría mejorar, no estás solo/a. Dar el primer paso es fundamental para iniciar el cambio.
Te invito a que solicites tu sesión y empieces a trabajar en ti. Juntos/as podemos recorrer el camino hacia una autoestima más sana y una vida más plena.
Contacta aquí para reservar tu sesión y empezar tu proceso de transformación.
Adicionalmente a la terapia individual, te animo a inscribirte en el Programa para Refuerzo de Autoestima: Aprendiendo a AMAR-TE, para consolidar lo aprendido a través de la adquisición y/o práctica de estrategias de auto refuerzo. PROGRAMA «Aprendiendo a AMAR-TE» Diálogo interno, auto aprobación, amor propio.
LA VIDA TE AMA