El primer paso para empezar, es comprometerse, conscientemente, y asumir tu responsabilidad en el proceso.
Te sugiero utilizar una libreta, practica escribir, como herramienta terapéutica.
Eres más, de lo que te han permitido ser
Aquí el Decálogo para empezar a sanar:
1. Acepta la herida, pues, aunque duele, es una realidad.
2. Cambia tu diálogo interno crítico y rígido, por uno flexible y autocompasivo.
3. Evita los auto-reproches y la culpa. Aprende a establecer límites y a ser asertivo/a.
4. Que no te de miedo a expresar tu dolor.
5. Practica el perdón, contigo mismo/a y con los demás.
6. Vive el presente y deja ir el pasado.
7. Permítete sentir lo que sientes.
8. Centra tu atención en lo positivo de cada ser, situación o cosa.
9. Practica hacer ejercicio, meditar y relajarte, conectándote contigo.
10.Descubre tu aprendizaje de cada experiencia, y rodéate de relaciones sanas. Aprende a expresar gratitud.
Eres más, de lo que te han dicho que eres
La primera etapa para sanar una herida es, reconocerla y aceptarla, es decir, mirarla detenidamente y darte cuenta que todo forma parte de la experiencia del ser humano.
Eres más, de lo que tú crees que eres
Cuando creaste una máscara, lo hiciste para no sufrir, fue un acto de amor contigo mismo/a, ella te ha ayudado a sobrevivir y a adaptarte al mundo.
Estoy segura, que al leer las anteriores publicaciones, descubriste las heridas de tus seres queridos. Si es así, te animo a mirar con mayor comprensión sus actitudes y, a practicar ser más tolerante con ellos. Da el primer paso, empieza a sanar tu relación, atrévete, “tú puedes…”
Por otro lado, es posible tener tres, cuatro o incluso cinco heridas; a veces, predomina alguna, y las demás se aprecian menos, o todas pueden ser de poca importancia. ¿Tú qué observas en ti?.
Una recomendación es, no tomes, literalmente, cada palabra utilizada para identificar las heridas o las máscaras, cada persona es única y tiene sus particulares características, necesidades, experiencias y vivencias, por tanto, sé flexible contigo. Más importante que la experiencia en sí, es lo que sientes ante esa experiencia.
Eres suficiente, eres todo lo que estás llamado/a a Ser
Cuando te sientas listo/lista para empezar tu proceso, contacta conmigo, siempre voy a estar a un click de ti.
LA VIDA TE AMA